Здоровое питание – сбалансированные продукты
Ученые установили, что здоровье человека на 70% зависит от его образа жизни. Поэтому правильное здоровое питание – залог красоты, молодости и долгих лет счастливой жизни. Выбирайте сезонные свежие продукты, содержащие необходимые витамины и микроэлементы:
Витамин А содержится в зеленых и желтых овощах (морковь, тыква сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки), бобовых (соя, горох), персиках, абрикосах, яблоках, винограде, в рыбьем жире, печени (особенно говяжьей), икре, молоке.
Витамином В богаты пивные дрожжи, бобовые и злаковые культуры, хлеб и хлебобулочные изделия из муки грубого помола, печень, мясо.
Защитник иммунитета витамин С содержится в свежих фруктах, овощах и ягодах: шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, апельсинах, красном перце, ягодах облепихи, брюссельской капусте.
Основным источником витамина D являются солнечные лучи, а также рыба (сельдь, скумбрия, семга).
Богаты витамином Е подсолнечное масло, масло сои, миндальный орех, маргарин.
Незаменимые для правильного питания кальций и фтор содержатся в молочных продуктах (особенно много в сыре и твороге); калий также входит в состав сухофруктов (изюм, курага, чернослив) и бобовых.
Главным источником йода являются морские продукты (морская капуста, морские водоросли, рыбий жир).
Основные источники железа: почки, печень, яичный желток, моллюски, земляника, абрикосы.
Клетчатка также является неотъемлемой частью здорового питания: употребляйте по возможности неочищенные овощи и фрукты, цельное зерно.